水ダイエット

今、水ダイエットが話題になっています。みのもんたの「おもいッきりイイテレビ」でも「青木流メタボ改善、水の飲み方」として特集していましたが、水ダイエットは、順天堂大学大学院加齢制御医学講座准教授 青木晃さんの提唱するもので、一日に２５００ccの水を決められた飲み方で飲むだけというとても簡単なダイエット方法です。

みのもんたの「おもいッきりイイテレビ」で水ダイエットの方法として特集されていた一日の各時間帯ごとの水の飲み方を以前の記事に纏めますので、ぜひご覧下さい。

ところで、この水ダイエットでの面白いポイントなのですが、それは「ビールはこの水になり得るか？」と言うことです。前述の通り、水ダイエットを行う場合に必要な量は一日あたり２５００ccですが、果たしてビールはその２５００ccの水としてカウントできるかどうかが気になるところです。

念ながら、水ダイエットに関してはこの答えは「ノー」です。何故かと言いますと、ビールのアルコール分を解毒する際に大量の水が消費されるからです。従って、ビールを飲むと脱水になってしまうわけですから、これは水ダイエットの敵ですね。まあ、ビールそのものがカロリーの高い飲み物ですから、基本的にダイエットには適さないものであるのは、ご存じのとおりかと思います。と言うことで、ビールは控えた方が水ダイエットの為には良いと言うことになります。

水ダイエットでの水の飲み方ですが、午前中にはペットボトル1本、つまり５００ccの水を常温で飲みます。

午前中は未だ体が完全に目覚めていないので、体にやさしい常温の水を体にいれて、循環させてあげることが大切なわけです。さーて、この常温水ですが、どんな水がダイエットに良いかと言いますと、一番良いのはレモン水です。疲れをとってくれるクエン酸が含まれているからです。

さて、このレモン水の作り方はとても簡単でして、普通の水道水つまりミネラルのあまり入っていない軟水500ccに対して、レモン四分の一を絞って入れてよくかき混ぜてあげるだけです。

さらに、この水ダイエット用のレモン水の飲み方ですが、一気に飲んだりしないで、ゆっくり飲む方がベターです。この方が、じっくり体に吸収されます。それから、あまり喉が乾きすぎてからレモン水を飲むとどうしても一気に飲んでしまいますので、そうなる前にこまめに飲む方が、体の為にも、また水ダイエットの意味でも遥かにベターです。

それから、昼食前（夕食前も）の水の飲み方ですが、これは約２００ccの炭酸水を飲みます。何故かと言いますと、お腹がふくれるからです。また、炭酸水には氷を入れてよく冷やしてあげて下さい。これによってより多く発泡しますので、水のダイエット効果が大きくなります。

午後にはメタボ改善の為の効果的な水としては、500ccのミネラル水がダイエットに効果的です。汗をかきますので、ミネラル分を補給してあげる必要があるわけです。ぜひミネラルウオーターを常備しておきたいものです。

昼食と夕食時には、２００ccのコーヒーかお茶を飲むのが水ダイエットの基本です。

水ダイエットに関して、一日の最後にリラックスできる風呂上がりに飲むには、２００cc、つまりグラス一杯ほどの温水が良いとされています。体的には大体４０度くらいの水がダイエット及び体の為に良いとされています。

何故かと言いますと、風呂から上がったときには、体が脱水状態になっていますので、水を補給してあげることが大切なわけですが、この時に冷たい水を飲むと、交感神経が刺激されて体が興奮状態になり、寝付きが悪くなったりすることがあるわけです。

ですから、風呂上がりには、ちょっと温かい水を飲んであげることが大切なのですね。

因みに、水ダイエットには直接関係ありませんが、脱水状態にあると、血液がドロドロになって脳硬塞をおこしたりすることもありますので、気をつけたいところです。

さて、この水ダイエットの効果ですが、青木教授によればこれを１週間も続ければ、体が変って効果が出てくるそうです。

さらに青木教授は、特に内蔵脂肪は取れやすい脂肪ですので、かなり効果が出てくると言われています。

ぜひこの水ダイエットでメタボ改善にチャレンジしてみてください。